Как уменьшить боли в спине во время беременности

Стать мамой - занятие на из легких. Только представьте себе, как меняется женщина в этот период. Начиная внешними и заканчивая внутренними. Сегодня поговорим как раз о той части, которую не видно, но играет важное значение для мамы. Это позвоночник. 

Так как женщина в среднем набирает 10-12 кг в период беременности, то нагрузка на спину сильно возрастает. Дополнительно к этому в организм производит гормон - релаксин, который позволит женщине пережить роды. Без него боль будет непереносимой. Побочный эффект релаксина -  расслабление мышц спины. Соответственно девушка может чувствовать боли при развешивании белья на веревки, либо если она решит повесить картину на стену. Эти же боли могут быть и во время сна, потому что из-за большого животика тяжело найти подходящее положение. Хорошо, что сейчас появились подушки для беременных. Они позволяют занять положение на боку, чтобы сменить позу. 

Есть несколько рекомендаций, как противостоять болям в спине:
Отказаться от каблуков выше 3 см. Подошва должна быть устойчивой и плоской.
Спать на твердом матрасе
Не поднимать тяжелые предметы, весом более 3 кг. 
Занимать подходящую позицию во время сна на спине или на боку (в этом поможет подушка для беременных)
Стараться найти время для дневного сна, чтобы сменить вертикальное положение на горизонтальное
Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе - это также способствует здоровому сну. Или, как минимум, хорошо проветрите помещение. 
Все эти вещи позволят расслабиться и успокоится. А значит и уменьшить давление на спину. Не перетруждайтесь. Скоро появится малыш, организм сбросит лишний вес и вам станет намного легче в вопросе спины